quenlla method

En Quenlla CrossFit trabajamos con nuestra propia programación, basándonos en los principios del CrossFit y así podernos adaptarnos mejor a cada persona.

Tener unas bases para la periodicidad y la programación es fundamental y con ello tener unos principios fisiológicos en este deporte y poder plantear un correcto desarrollo de cada entrenamiento y ejercicio.


Nos basamos en una metodología Opex , dependiente de tres sistemas básicos para obtener energía:

 

  • Gain : Anaeróbicoa Aláctico/Atp-Cp
  • Pain : Anaeróbico Láctico/Glucolitico
  • Sustain : Sistema Aeróbico/Oxidativo

 

Base de nuestros principios también es el trabajo sobre el Desarrollo de la Fuerza siguiendo principios como los de   Mike Boyle y Gray Cook , basados en la ganancia de movilidad y estabilidad para el desarrollo de la Fuerza como también  bajo los fundamentos de Marcos Soriano , donde la es un construcción de la técnica para un posterior desarrollo de la fuerza, seguido de la condición metabólica para conseguir un estatus específico.


Saúl Vázquez

- CrossFit CF-L1 Y CF-L2
- Entrenador Nacional de Halterofilia.


He conocido el CrossFit hace 7 años y soy competidor de dicho deporte desde hace 4, como Coach he tardado más, 2 años , ya he sido Head-Coach pero de todos modos serlo de mi propio box es todo un reto personal en donde estoy muy motivado.


El deporte en general siempre fue mi pasión, soy dueño de un Club de halterofilia y tengo el Título Nacional de Halterofilia impartido por la Federación Gallega, y también el Level 1 y 2 de Crossfit.


Llegó un momento en que me gustaba más enseñar que practicar deporte y por eso he decidido dedicarme a ello. Programo y me gusta dedicar tiempo a ello y ver la cara de satisfacción de la gente al ver que mejora con tu ayuda.


Me encanta la intensidad en el entrenamiento, los deportes que te llevan al extremo, pero por encima de todo respeto la técnica, eso marca la diferencia.


"Me levanto cada mañana comprometiéndome a hacer cada cosa mejor que el día anterior."


Hugo García

- Graduado en CaFyD y Graduado en Fisioterapia por la UAX.

- Máster en entrenamiento de Fuerza por la UMU. 

- Docente en prácticas de Universidades como la Nebrija, La pontificia de Salamanca y la Francisco de Vitoria en su Grado en Fisioterapia.


Cursos en:

- Valoración Artromuscular, Punción Seca, Vendaje funcional, Osteopatía, Terapia Facial e Instrumental, Termoterapia Profunda.

- Asistencia y Ponente en eventos de carácter internacional sobre Rendimiento Deportivo y Lesiones.


Como Staff en equipos:

- Asistencia JJOO (2016), Mundial Femenino de Rugby (2017) y diversos Campeonatos de Europa Femeninos de Rugby con la Federación Española de Rugby .

- S&C and Sports Rehab de CRC Pozuelo de Rugby de 2017 a 2020.

- S&C de Soles de Mexicali en 2021 y 2022 (Pretemporada).


Actualmente co-fundador de Quenlla Crossfit y S&C de Libertadores de Querétaro

(LNBP de México).


Como deportista:

- Más de 20 años en el mundo del deporte. Diversos deportes como baloncesto, fútbol, judo, lucha y rugby (XV y XIII).

- Participación en campeonatos regionales, nacionales e internacionales.


“Este es el sueño reflejado en años de trabajo, es el momento de crecer juntos, es el momento de Quenlla”


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